まずは、自分の体を知ることから

自分の背骨や各関節がどうなっているかをご存じですか？

長年の労働により骨がすり減ってたり曲がったり。この状態を把握してから修正を加えていくことがベストでしょう。

50才以降はなるべく体を酷使しないように、優先順位をつけて動く。本当にやりたいことにエネルギーを費やす。やりたくないことは止める、断る。

一番影響があるのは、体重の増加、重い荷物をもっての階段の上り下り。なるべくエスカレーター、エレベーターなど文明の利器を使いましょう。山歩きやウォーキングもほどほどに（1時間以上は厳禁です）

機会があれば、整形外科に行かれた時に、背骨と膝の状態（手や肩が痛い場合はその部位も）のレントゲンを撮ってもらってください。コピーでよいのでお持ちくださいね。

骨と筋肉は大切に扱いましょう。